jak zrobic

Tzn wiesz ja wiem ze nie wolno cwiczyc zbyt czesto i potrzeba czasu na regeneracje, ale mam duzo wolnego czasu i chcialbym ile tylko mozliwe jak najczesciej cwiczyc, mysle ze takie maximum to 5 dni w tyg, tylko trzeba teraz zrobic dobry rozklad zeby bylo wszystko ok

[...] "biore koks i budze szacunek" Szkoda... Koszulke sam robiles czy kupiles? A co do cyklu to moze nie bedzie tragedii, ale na pewno nie na poczatku ani na koncu jak juz. Staraj sie trzymac diete - nawet prowizoryczna i nakupuj tabsow - zawsze to latwiejsze. Warto pojsc ze 3/tyd przynajmniej zeby zrobic trening ogolnorozwojowy (act).

mam człowieka co wyrabia takie koszulki ! robi dowolne napisy i nadruki więc kazałem mu zrobić napis chciałem jeszcze ja liubliu mietanabol ale nie wiedzialem jak napisac cyrylica poprawnie

[...] to za wcześnie na kreatynę, o rzeźbie nie wspomnę, bo nawet nie masz z czego jej zrobić ( nie masz masy mięśniowej). Wiem, że zazdrościsz kolegom, że oni już ćwiczą, a Ty nie ale posłuchaj się nas i daj sobie spokój z treningami siłowymi. Hantlami pomachać sobie możesz, tak samo jak i pompki czy brzuszki, raczej od tego nic Ci się nie stanie ;)

400 miligramów magnezu oraz dodatek jednej tabletki Zincas Forte (27 miligramów) to już solidna ilość i jak najbardziej można tyle stosować. Nie jest aż takie istotne kiedy dokladnie dostarczymy magnez wraz z cynkiem. Warto to zrobić w okresie wieczornym, co wpłynie pozytywnie na jakość snu. W przypadku cytrynianu magnezu lepiej będzie dostarczyć [...]

Ok, dzięki serdeczne za odpowiedź. Jeszcze mam pytanie, czy po jakimś czasie zrobić przerwę, żeby nie przedawkować, "zatruć cynkiem" itp.? ja biorę zincteral okazyjnie, tzn min. dwa razy w tygodniu od paru lat i nie mam żadnych objawów przedawkowania, ale najprosciej to zauwazyc tak jak anubi napisał po metaliczym posmaku, też niektórzy odczuwają [...]

Czyli najlepiej zrobić badania krwi pod względem zawartości cynku we krwi i wtedy działać w razie co? A i jeszcze jedno. Nie wiem jak jest z cynkiem (może ktoś uzupełni) ale przy np wapniu badania krwi wychodzą zafałszowane bo wapń występuje w krwi, tkankach i kościach... Choć tu jest prościej bo machniesz kawe i jest git. Co do nadmiaru cynku to [...]

Zależy jak ogólnie ten trening wygląda. Po ciężkim treningu pleców raczej nie będziesz w stanie ich zrobić ponownie w tym tyg.

[...] slowa, bo bys musial objechac polowe federacji za 'cyrkowanie' . Mysle ze wszystko zalezy od podejscia, chlopaki z chute boxe pewnie by sie nie zgodzili ze chwala klubu to jakas siodma woda po kisielu. Dodatkowo jesli sie nie myle nikt z mma nie proboje zrobic sportu zespolowego. fakt faktem ze teamy sa sztucznie potworzone i robione ze tak [...]

a ja się upije jak dzik, i radzę to zrobić każdemu ;)

siema!Wiesz problem jest taki ze ja biegam na 100m a jesli chcesz taki trening wytrzymałoscowy to nie ma sprawy moze na poczatek bedzie troche ciezki ale jak juz trenujesz te 7lat to sobie poradzisz pon podbiegi do 120-150m i wieczorem mozesz sobie rozbieganie do 5km wtor bierzesz stoper i biegasz rowno jedna minute(tak z 6 razy)-jednominutówki [...]

nio wiec tak widze ze Dieta jest najwazniejsza :] ale z dietka jest maly problem jak sie jezdzi np do szkoly daleko pozno jest sie w domu itp jedzenie lipne . Da sie cos z tym zrobic z dietką ale nie bedzie latwo a czy naprawde nie ma sensu kombinowac z DEKĄ :> ????

nie patrz na liczbe powtorzen tylko na prace miesnia - rozgrzej sie porzadnie, zrob serie np. 12 powtorzen (ale jak poczujesz podczas cwiczenia ze dasz rade spokojnie 20 zrobic, to zrob 20), doloz ciezaru, zrob 8-9, itd

Jak Ci sie chce to możesz też zrobić z gulaszem i wyjdzie tzw placek zbójnicki "Demon to some , angel to others ..."

mozesz wzmocnic piszczele i przedramiona w celu bloku lub ataku , a chocbys nie wiem jak trenowal na moje ciosy (w kniape) sie nieuodpornisz ,jedynie co moglbys zrobic to skrucic (treningiem) czas obudzenia sie po KO Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-01-14 13:54:21

[...] się ale także, mam niezłe braki magnezu, beta alanine czas wypróbować, a kreatyny 2 lata nie brałem, to czas zrobić porządny cykl pod wytrzymałość :) I siły trochę na jakieś zawody się wybrać ;) Jeszcze raz dziękuje TomQ'owi i BPL'owi i całemu Activlabo'wi za suplementy:-) Zdjęcie moją niezniszczalną nokią e66 %-) Suple : Zacznę brać jak [...]

przewaznie podczas redukcji chyba ze chodzisz sniety/czytaj jestesm z***any i nie mam ochoty na trening a pasowaloby go zrobic/ to walnij sobie doraznie tak jak pisalem wczesniej komus

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P Staraj się trzymać poziom merytoryczny rozmowy. Nie przesadzaj ze słownictwem, bo to nie ulica. Autor tematu na pewno sobie nie [...]

ja to rozumie ale slyszalem ze witaminy i aminokwasy ktore sie tam znajduja to ze jak 3 razy dziennie biore to organizm moze sie nimi przesycic no i dlatego ze niby lepiej zrobic jakas przerwe